《健康嗎》｜ 乾隆養生法可防痔瘡？

香港每年大約有兩至三萬人因「痔瘡」問題需要入院治療！😱 普遍之餘更有年輕化的趨勢。不少上班族和低頭族，隨時在日常生活中走入「痔瘡陷阱」而不自知。

🚨 痔瘡的高危因素 除了長期便秘或腹瀉，導致肛門長期受壓外，都市人飲水不足、缺乏纖維攝取、經常進食辛辣及重口味刺激性食物（導致黏膜腫脹），以及長期久坐血液循環不佳，都是引發痔瘡的主因。據統計，過半數港人都有相關的不良習慣！

💡 迷思一：乾隆養生法（提肛運動）真的可以防痔瘡？ 現代醫學認為是真的！譚醫生指出，古代的「常收肛門」即類似現代的「盆底肌肉運動（凱格爾運動）」。透過收緊盆底肌（類似忍大便的動作），能有效強化肌肉支撐力，促進肛門周圍的血液循環，減輕局部壓力。不過這屬於「輔助性質」，不能完全代替健康的飲食習慣（多吃蔬果、多行路）喔！

💡 迷思二：如廁超過 X 分鐘，痔瘡風險大增？ 答案是：10分鐘！ 譚醫生建議，如果坐廁所超過10分鐘都沒有便意，不如先起來活動、多飲水，等再有便意時才去。因為廁所馬桶的設計中間懸空，坐得太久會令肛門和痔瘡持續受壓，大大加劇痔瘡惡化！快放低你手上的電話，不要再在廁所睇 IG / 玩遊戲了！

💡 迷思三：痔瘡點分 1 至 4 期？內痔、外痔有何分別？ 兩者以肛門內的「齒狀線」為界，對上為內痔（無痛感），對落為外痔（神經敏銳、有痛感）。

• 外痔： 主要症狀為有異物突出、肛門發癢，若形成血栓（急性併發症）更會感到劇烈疼痛。
• 內痔分期：
  • 第一、二期： 排便時可能流血或有微小突出，隨後會自然縮回。
  • 第三期： 痔瘡跌了出來，無法自行縮回，排便後需要「用手托返入去」。
  • 第四期： 痔瘡長期跌在外面，連用手也推不回去，進入完全的外置狀態。

👨‍💼 兩大高危職業需警覺！

1. 職業司機： 長時間開車久坐，無法隨時走動。
2. IT 業/辦公室文員： 長期對著電腦工作，缺乏活動。 （孕婦在懷孕後期因胎兒頭部壓迫盆腔，影響下肢及肛門血液循環，亦是極高危族群！）

🏥 痔瘡與大腸癌病徵相似？如何預防與治療？ 痔瘡的流血、排便習慣改變等病徵，很容易與大腸癌或腸道息肉混淆！譚醫生強烈建議，50歲以上或有懷疑症狀的人士，應盡快進行大腸鏡檢查以徹底排除風險。

• 輕微痔瘡： 可透過改善飲食（多飲水、吃菠菜/香蕉/奇異果等高纖蔬果）及使用醫生開處的藥膏/藥物緩解。
• 日間門診手術（內痔）： 醫生可用特製橡皮筋「紮痔」，令其在3-4天內因無血液供應而自行脫落，簡單方便、併發症少。
• 傳統切除手術： 針對嚴重的外痔或急性血栓。由於肛門有傷口，術後初期排便會非常痛苦（有病人形容痛到像生仔一樣），通常需要近兩個月才能完全康復。

切勿因尷尬而「大意輕心」，出現病徵應及早求醫！